注册    登录
(021) 65754969
(021) 65755698 

压力与情绪管理

  • 开课时间:

    2013

  • 课程时长:

    6

  • 授课讲师:

    吴老师

  • 课程价格:

    1980

  • 天数:

    1天

  • 开课地点:

    上海,

  • 专业分类:

    通用职业技能,

  • 行业分类:

    产品制造业, 商业零售业, 民航服务业, IT行业, 金融行业, 电信通讯业, 政府服务,

  • 岗位分类:

    服务经理, 服务主管, 客服专员, 其他服务性岗位,

  • 关键字:

    压力,情绪管理

  • 内训说明:

开课计划
城市 天数 价格 1月 2月 3月 4月 5月 6月 7月 8月 9月 10月 11月 12月
上海 1天 1980 22
课程背景
课程目标

课程目标

以科学认识压力,了解压力下常见的身心表现(生理、情绪、认知及行为反应)

建立多维度认知他人的模式,深化“复杂人”、“和谐人”及“管理压力,就是管理自己”的理念

了解中层管理者常见的压力,并有针对性地进行调整改善

深入认知A型人格,学会积极应对

掌握自我意象放松法,在办公室放松身心,舒缓压力

分析情绪-认知-行为链,化消极为积极,从情绪转向行为

深化心理沟通技能,倾听共情对方,换位思考

掌握自我内省的技巧,提升内在能量,换只眼睛看自己

适合人员概述
企业中高层管理者 / HR / 核心员工
主要内容

课程大纲

模块一:压力是什么?

1.关于压力的自由联想

2.分享:什么时候压力不再是压力

3.压力的定义

4.互动小游戏:压力最小的身边物

5.慢性压力与急性压力:一张纸与大石头

6.正性压力与负性压力:升职后的故事

模块二:觉察压力的预警信号

1.压力反应小测试

2.生理信号

3.情绪信号

4.认知信号

5.行为信号

模块三:管理者压力面面观

1.管理者首先是人,然后才是管理者角色

2.视频分享:如何理解他的压力?

3.人的三层次:了解人,是管理压力的基石

4.小组分享:

1)让别人帮我说出我的压力

2)自己缓解压力的方式

模块四:压力与情绪管理的方面

1.意象放松法,舒缓压力

现场练习:学会呼吸

现场体验:意象放松法

日常使用方法指导

2.情绪—认知—行为调整法

视频分享:情绪、认知、行为表现

五步思考法:消极—积极,情绪—行为

情境操练

3.前瞻思考法:站在未来看现在

你在为谁工作、为什么工作、为了什么而工作

工作、职位、企业在你眼中的意义

茫—忙—盲:职场三境界

4.换位思考法:懂对方对一点

空椅想象:最近给你造成压力的人

操作演练:让我变成“他/她”

5.换位思考法:懂对方对一点

想象你的职场一天

操练:如何用第三人称写日记

6.现场压力案例处理

案例再现

现场处理

模块五:工作与家庭的和谐

1.家庭沟通:为什么这么难

2.现场一对一操练

小结:

◆结束语:压力倒过来就是甜点

◆Q & A



公司网址:www.huileke.com

电      话:(021) 65754969 , (021) 65755698

听课费用:1980元/人(包括听课费、讲义费、午餐费、水果茶点等)代办住宿,费用自理。

授课老师

授课讲师 吴老师

•华东师范大学应用心理学心理咨询硕士

•心理学应用课程资深培训师

•企业EAP资深技术实战派心理培训师

•国家二级心理咨询师班特聘讲师

•中国心理学会会员

•心理咨询师督导

•国家二级心理咨询师,近10年的心理咨询实践经验

•曾任EAP技术总监、担任多家企业心理测评顾问、心理咨询顾问、EAP顾问

实践领域:

•专业教学培训实践中,致力于做心理学的拓荒者和传播者,1995年开始学习心理学,2002年开始从事心理学的教学、咨询,近10年的教学及培训经验,培训时长超过2200小时,影响了大批学生及学员,在企业EAP领域有丰富的经验,尤其擅长压力情绪管理、职场沟通、管理心理、咨询技术应用、招聘面试技巧、危机干预策略、肢体语言等主题培训。

•咨询实践中倾向于整合治疗,以精神分析为导向,以人本贯穿始终,综合使用认知、行为、格式塔、沟通分析、家庭治疗等流派的技术,注重对来访者帮助的实效性,咨询总时间超过1500小时。擅长亲子沟通、情感沟通、人际适应、职业规划、人格成长分析、强迫症、恐惧症、抑郁症等咨询领域。

•咨询师督导实践中,4年的督导经验,帮助一批心理咨询师在技术运用、个人分析、案例督导方面有了质的提升,逐渐成长为合格或优秀的咨询师,在咨询领域内树立自己的专业口碑。

授课风格:

•科班出身的优秀咨询师,深厚的专业功底

•亲和力强,娓娓道来,如沐春风

•引导思考、适时互动,参与体验

•学以致用,深信培训后留给学员的才是最重要的

•学员反馈好,好评率90%-98%

经典课程系列

1.面试官高效面试技巧——心理测评技术在招聘中的应用

2.绩效面谈的技巧和策略——心理咨询技术在面谈中的应用

3.用“心”管理——提升管理效能的策略

4.职场沟通之道——常见职场人格的分析和应对

5.读人的策略——肢体语言在职场中的应用

6.企业裁员危机干预——裁员面谈和心理干预策略

7.有效沟通,助您翱翔职场——PAC理论与职场沟通之道

8.建立信任感——倾听和共情在HR沟通中的应用

9.放飞心灵,翱翔职场——压力下的应对智慧

10.我的职场我做主——如何做好职业生涯规划

11.拓荒心灵,平衡生活——了解心理学,促进自我了解

12.走进心理咨询,助推职场发展——利用心理咨询提升工作绩效和生活品质

13.两性差异与情感沟通——提升情感质量的奥秘

14.恋爱心理学——人际沟通中的个人魅力提升和沟通策略

培训及服务过的客户:

平安产险、交通银行、中国移动、普华软件、中化国际、通用汽车、上海电力、青浦电信、青浦民政局、国家安全局、英孚教育、松下电工、索尼、爱普生、达丰电脑(上海)、库力索法(苏州)、美国水星(苏州)、普尔思(苏州)、张江孵化器中心、闵行区职业技能中心、阿特斯光电太阳能、全融信息、华东师范大学、普陀区科技进修学院、虹桥镇社区学校、索尼(上海)、东湖集团、箭牌糖果(上海)、中国移动老年大学、上海人大人职业发展研究中心、远洲集团、中科院上海生命科学研究院、卓华培训、国药集团、宝景软件、上海外高桥国际物流有限公司、上海建科检验有限公司,老庙黄金有限公司、锦江之星、中国石化、上海捷强烟草糖酒集团有限公司、上海集团物流有限公司等。

学员反馈


扫一扫关注公众号

021-65754969
分享按钮